Kategorier

Kategorier

Hold familien sund og rask gennem vinteren

11/11/2021

Hold familien sund og rask gennem vinteren

11/11/2021

Vinter er det tidspunkt på året hvor de fleste bliver ramt af sygdom. Det kan være forkølelse, influenza og lign. Selvom man ikke kan gardere sig 100% mod sygdom, så findes der en række gode tiltag man kan gøre for at mindske risikoen for at blive ramt. I denne artikel vil vi i samarbejde med Helsenu.dk afdække nogle af de ting du kan gøre for at minimere sygdom denne vinter.

Mere energi og overskud om vinteren

Mange føler sig trætte og uoplagte om vinteren. Det kan skyldes mangel på sollys, underskud af D-vitamin og en dårlig søvncyklus.Sørg derfor for at komme ud i naturligt dagslys så meget som muligt og få en god nattesøvn ved at gå i seng og stå op på samme tid hver dag. Naturligt lys i modsætning til kunstigt lys og en stabil døgnrytme hjælper til at opretholde et godt og velfungerende immunsystem der er nødvendigt især om vinteren. Er du i underskud af D-vitamin, så sørg for at tage et supplerende D-vitamin kosttilskud.

Spis sundt og drik masser af vand

Det er vigtigt at spise sundt og få nok væske hele året rundt. Men især om vinteren kan det være ekstra nødvendigt at minde os selv om netop dette. Generelt har mange en tendens til at spise usundt om vinteren og ikke få drukket nok vand. En af de bedste ting du kan gøre for dit helbred er at drikke den optimale mængde af vand hver dag. Det kan være en overset faktor i at opretholde et godt og sundt helbred henover vinteren.

Spis mad der er rig på C-vitamin. Det vil hjælpe dig med at holde dit immunforsvar stærkt gennem vinteren. Skær ned på kød, brun sovs og kartofler og sørg for at spise godt med grøntsager til dine daglige måltider. Spis også frugt som mellemmåltid i løbet af dagen. Det kan være en god kilde til masser af vitaminer der er nødvendige for at opretholde et godt immunsystem.

Hold en god hygiejne

Sørg for at opretholde en god hygiejne i familien, hvor i regelmæssigt vasker hænder for at forhindre bakterier og vira i at sprede sig. Indfør at man altid vasker hænder når man kommer hjem udefra og inden man spiser. Når i er ude af huset så medbring håndsprit til at kunne spritte hænder når i har rørt ved ting i offentligheden der kan indeholde mange bakterier. Det kan være på indkøbsturen, legepladsen, storcenteret, biografen og lign.

Find på sjove aktiviteter for hele familien

Selvom det kan være super hyggeligt at dase den på sofaen foran fjernsynet hele vinteren, så pas på med ikke at fald i Netflix-fælden. Find plads til nogle aktiviteter for familien hvor i kommer ud og får oplevet noget og samtidig får rørt jer. Regelmæssig motion hjælper mod træthed, vinterdepression og booster immunforsvaret. Tag f.eks hele familien ud og stå på skøjter, gå en rask tur i skoven, tag ud og kælke, stå på ski og lign. Det behøver ikke være kedeligt at få motion i løbet af vinteren.

Struktur og nærvær: Sådan styrker gentagelser og vaner familiens fundament

Skab ro, sammenhæng og nærvær i familien gennem hverdagens små gentagelser

I en tid, hvor hverdagen ofte føles hektisk, kan faste rutiner og genkendelige vaner være nøglen til mere tryghed og nærvær i familien. Artiklen viser, hvordan struktur og gentagelser kan styrke relationerne og give plads til det, der virkelig betyder noget.

De små samtaler, der styrker relationen mellem forælder og barn

Små øjeblikke med nærvær kan styrke båndet mellem dig og dit barn

Børneopdragelse

I en travl hverdag kan de korte, uformelle samtaler mellem forælder og barn gøre en stor forskel. Artiklen giver inspiration til, hvordan du med nærvær, lytning og tid til snak kan skabe tillid og styrke relationen i hverdagen.

Philip Johansen

Når tilliden vakler – sådan kan familieterapi styrke sammenholdet

Når relationerne bliver udfordrede, kan familieterapi hjælpe med at genopbygge tillid og skabe ny forståelse

Tillid er kernen i et stærkt familieliv – men hvad gør man, når den bliver brudt? Artiklen undersøger, hvordan familieterapi kan hjælpe med at hele sår, styrke kommunikationen og genskabe sammenholdet, så familien igen kan stå stærkt sammen.

Små pauser, stort overskud: Skab balance mellem arbejde og familieliv

Find ro i hverdagen med små pauser og tydelige grænser mellem arbejde og familieliv

Oplever du, at hverdagen løber af sted, og at balancen mellem job og familieliv kan være svær at finde? Få inspiration til, hvordan små pauser, klare grænser og bevidste valg kan give dig mere overskud og nærvær i både arbejde og privatliv.

Fælles sprog i familien – sådan styrker I kommunikationen på tværs af kulturer og baggrunde

Skab forståelse og sammenhold i familien – også når I taler forskellige sprog

Når familien rummer flere kulturer og sprog, kan kommunikationen blive en udfordring. Få inspiration til, hvordan I kan bygge bro mellem forskelle, styrke fællesskabet og finde et fælles sprog, der giver plads til alle.

Amelie Petersen

Praktiske og sjove børnetallerkener – et overblik over muligheder

Gør måltiderne hyggelige og nemmere for både børn og forældre

Børnetallerkener

Børnetallerkener gør måltiderne både sjovere og mere praktiske. Få et overblik over forskellige typer, materialer og designs, så du kan finde den løsning, der passer bedst til dit barns alder og hverdag.

Puslespil i mange designs og temaer – se udvalget

Find hyggelige puslespil til både børn og voksne i alle sværhedsgrader og motiver

Børneaktiviteter

Indendørs aktiviteter

Puslespil er en hyggelig aktivitet for hele familien. Her får du et overblik over forskellige typer, temaer og sværhedsgrader, så du kan finde det puslespil, der passer bedst til jeres næste fælles stund.

Philip Johansen

Skeer i fokus – få et overblik over mulighederne

Find den rette ske til hverdag, madpakke og familiens mindste

Skeer findes i mange former og materialer – fra babyskeer til serveringsskeer. Få et overblik over de forskellige typer og deres anvendelse, så du kan vælge de skeer, der passer bedst til familiens behov.