Kategorier

Kategorier

Din guide til en bedre mental sundhed

Helbred

Helbred

03/03/2022

Din guide til en bedre mental sundhed

Helbred

Helbred

03/03/2022

Der har i de seneste par år været et stigende fokus på den mentale sundhed, og herved ikke bare på den fysiske sundhed. Det er rigtig godt, for den mentale sundhed er mindst lige så vigtig som den fysiske. Derudover, så oplever et stigende antal mennesker også problemer med deres mentale sundhed, hvilket de lange køer, for at komme til at snakke med en psykolog, også tyder på. Vil du også gerne forbedre din mentale sundhed, så har vi lavet en guide til nogle intiativer, som du nemt kan implementerer i din hverdag.

Snak med en psykolog

Selvom der er mange ting, som man selv kan gøre, for at forbedre og styrke sin mentale sundhed, så er der også bare nogle ting, som man ikke kan gøre selv, og hvortil man har brug for en professionel psykolog til at hjælpe. Du er måske bosat i Aarhus, og kan mærke et behov for at snakke med en professionel om dine tanker. Heldigvis er der også gode muligheder for dette i Aarhus. Der er absolut intet galt med, at gå til en psykolog, og du kan finde din psykolog i Aarhus, hvis du har brug for det. En psykolog vil nemlig kunne nogle helt andre ting, og de har nogle helt andre redskaber, end man selv har, til at håndtere problemer. Derfor er det også vigtigt, at man går til en psykolog, hvis man har brug for det.

Pusterum i hverdagen

Hverdagen kan hurtigt blive utrolig travlt, og det kan være svært at se, hvornår man skal kunne finde tid til at sætte sig ned og slappe af. Men det er vigtigt at prioritere afslapning. En af de ting som kan styrke den mentale sundhed, er nemlig at finde små pusterum i hverdagen, hvor man kan koble helt af. Det behøver ikke nødvendigvis være, at man skal sidde med lukkede øjne og slappe af. Man kan også sagtens bruge sit pusterum til at gå, eller løbe en tur, eller måske læse i en bog. Det vigtigste er bare, at man bruger det på noget, man godt kan lide, og hvor man kan koble helt af.

Journalisering

Det er blevet meget populært at skrive sine tanker ned hver dag, og det er ikke uden grund. At skrive sine tanker ned kan nemlig være utroligt givende for ens mentale sundhed. Hvis man for eksempel døjer med at overtænke ting, og ofte føler, at man har alt for mange tanker i hovedet, så kan det være rigtig rart at skrive dem ned og få dem ud af hovedet.

Mental balance i forandring – sådan bevarer og styrker I hinanden som familie

Find ro, nærvær og sammenhold, når livet forandrer sig

Forandringer kan udfordre familiens hverdag – men de kan også styrke jer. Få inspiration til, hvordan I som familie kan bevare mental balance, støtte hinanden og finde tryghed midt i det, der ændrer sig.

Et sundt hjem for krop og sind: Styrk trivsel med bevidst indretning og sunde vaner

Skab balance og velvære i dit hjem med små ændringer i indretning og daglige rutiner

Boligindretning

Mentalt velvære

Dit hjem påvirker både din krop og dit sind. Med bevidst indretning, naturlige elementer og sunde vaner kan du skabe et miljø, der fremmer ro, energi og trivsel. Få inspiration til, hvordan du gør din bolig til et sted, hvor du virkelig trives.

Philip Johansen

Graviditetens forandringer: Sådan plejer du hud, hår og negle på en skånsom måde

Få glød og velvære med skånsom pleje gennem hele graviditeten

Naturlig skønhed

Graviditeten bringer mange forandringer med sig – også for hud, hår og negle. Læs hvordan du med milde produkter og enkle rutiner kan støtte kroppens naturlige balance og føle dig godt tilpas undervejs.

Lær børn om sundhed og klima gennem hverdagens handlinger

Gør sundhed og klima til en naturlig del af børns hverdag gennem leg, mad og nysgerrighed

Små handlinger i hverdagen kan lære børn at tage ansvar for både deres egen sundhed og for miljøet. Få inspiration til, hvordan samtaler, madlavning, bevægelse og natur kan blive til sjove og meningsfulde læringsøjeblikke for hele familien.

Genoplad som forælder – små pauser med stor betydning

Find ro og overskud i hverdagen med små, bevidste pauser

Forældrelivet kan være intenst og krævende, men små pauser i hverdagen kan gøre en stor forskel. Læs, hvordan du som forælder kan genoplade energien, skabe ro og være mere nærværende – både for dig selv og din familie.

Amelie Petersen

Struktur og nærvær: Sådan styrker gentagelser og vaner familiens fundament

Skab ro, sammenhæng og nærvær i familien gennem hverdagens små gentagelser

I en tid, hvor hverdagen ofte føles hektisk, kan faste rutiner og genkendelige vaner være nøglen til mere tryghed og nærvær i familien. Artiklen viser, hvordan struktur og gentagelser kan styrke relationerne og give plads til det, der virkelig betyder noget.

De små samtaler, der styrker relationen mellem forælder og barn

Små øjeblikke med nærvær kan styrke båndet mellem dig og dit barn

Børneopdragelse

I en travl hverdag kan de korte, uformelle samtaler mellem forælder og barn gøre en stor forskel. Artiklen giver inspiration til, hvordan du med nærvær, lytning og tid til snak kan skabe tillid og styrke relationen i hverdagen.

Philip Johansen

Når tilliden vakler – sådan kan familieterapi styrke sammenholdet

Når relationerne bliver udfordrede, kan familieterapi hjælpe med at genopbygge tillid og skabe ny forståelse

Tillid er kernen i et stærkt familieliv – men hvad gør man, når den bliver brudt? Artiklen undersøger, hvordan familieterapi kan hjælpe med at hele sår, styrke kommunikationen og genskabe sammenholdet, så familien igen kan stå stærkt sammen.

Når tænder knirker: Tænderskæren, stress og de skjulte skader

Sådan beskytter du dine fødder under træning og aktivitet

Tjek dit helbred: Sådan forbliver du sund og rask

Gode råd til kosmetiske behandlinger

Nemme sundhedstiltag for familien

Sådan kan du forbedre din hunds velvære

Guide til håndtering af tandskader – Akut besøg hos tandlægen

Parterapi: Styrk din relation og trivsel

Sådan sikrer du dit barns sundhed under graviditeten

Tørre hænder – Hvad kan du gøre?

Slut med dårlig ryg og søvnbesvær: Find den rette seng

Den stigende popularitet af psykologbehandling og dens årsager

Gør Livet Nemmere for Din Gravide Partner: Hjemmepleje og Muligheden for Gravid Massage

Hvilket collagentilskud skal jeg vælge?

Husk at gå til tandlægen

Guide til kuldebehandling

Guide: Sådan håndterer du piskesmæld

Får man firkantede øjne af at sidde foran en skærm?

Hvad sker der med din krop, når du sover?

Lider du af søvnløshed? Her er, hvad du kan gøre ved det