Kategorier

Kategorier

Hvad sker der med din krop, når du sover?

Helbred

Helbred

06/11/2022

Hvad sker der med din krop, når du sover?

Helbred

Helbred

06/11/2022

Søvn er vigtigt. Det ved vi alle sammen. Men hvad sker der egentlig, når vi sover? Og hvilke konsekvenser har det, hvis ikke vi får nok søvn? I dette indlæg vil vi forsøge at besvare disse spørgsmål. Vi vil også give dig en række tips til, hvordan du kan optimere din søvn. Når vi sover, sker der mange ting i kroppen. Først og fremmest falder vores puls og vejrtrækning. Det samme gør kropstemperaturen, som faktisk kan falde op til 1 grad. Dette er med til at hjælpe kroppen med at restituere og reparere muskler. I løbet af søvnen skifter vores hjerne mellem to forskellige typer søvn - REM-søvn og Ikke-REM søvn. I REM-søvnen sker der en øget aktivitet i hjernen, mens den i non-REM søvnen har en lavere aktivitet. Det er især i REM-søvnen, at hjernen bearbejder og sorterer vores indtryk fra dagen. Hvis vi ikke får nok søvn, kan det have negative konsekvenser for vores mentale og fysiske helbred. Det kan føre til træthed, koncentrationsbesvær og dårligt humør. Langvarig mangel på søvn kan endda forøge risikoen for hjertesygdomme og diabetes.

Sådan optimerer du din søvn

Heldigvis er der en række måder, hvorpå vi kan forbedre vores søvn. Det er vigtigt at have en fast sovetid og stå op på samme tid hver dag, selv i weekenderne. Det er også vigtigt at holde skærme, som f.eks. telefon og computer, ude af soveværelset. Motion og fysisk aktivitet er godt for søvnen, men det skal dog ikke foregå for tæt på sengetid. Inden sengetid kan det være en god idé at holde sig til afslappende aktiviteter, som f.eks. læsning eller yoga. Og husk at sove i et mørkt, stille og komfortabelt miljø. Hvis du generelt har mange problemer med at sove, kan du overveje at købe en tyngdedyne til voksne. De hjælper tusindevis af danskere med at sove bedre om natten, og derved vågne op og være friske om morgenen. De kan købes hos anew sleep, som har et stort udvalg af forskellige vægtklasser. De kan købes hos anewsleep.dk. Vi håber, at dette indlæg har givet dig en bedre forståelse for, hvad der sker i kroppen, når vi sover, samt hvorfor det er vigtigt at få nok søvn. Vores sidste råd til dig: Gå i seng, når du er træt, og stå op når du føler dig udhvilet. Held og lykke med at optimere din søvn!

Mental balance i forandring – sådan bevarer og styrker I hinanden som familie

Find ro, nærvær og sammenhold, når livet forandrer sig

Forandringer kan udfordre familiens hverdag – men de kan også styrke jer. Få inspiration til, hvordan I som familie kan bevare mental balance, støtte hinanden og finde tryghed midt i det, der ændrer sig.

Et sundt hjem for krop og sind: Styrk trivsel med bevidst indretning og sunde vaner

Skab balance og velvære i dit hjem med små ændringer i indretning og daglige rutiner

Boligindretning

Mentalt velvære

Dit hjem påvirker både din krop og dit sind. Med bevidst indretning, naturlige elementer og sunde vaner kan du skabe et miljø, der fremmer ro, energi og trivsel. Få inspiration til, hvordan du gør din bolig til et sted, hvor du virkelig trives.

Philip Johansen

Graviditetens forandringer: Sådan plejer du hud, hår og negle på en skånsom måde

Få glød og velvære med skånsom pleje gennem hele graviditeten

Naturlig skønhed

Graviditeten bringer mange forandringer med sig – også for hud, hår og negle. Læs hvordan du med milde produkter og enkle rutiner kan støtte kroppens naturlige balance og føle dig godt tilpas undervejs.

Lær børn om sundhed og klima gennem hverdagens handlinger

Gør sundhed og klima til en naturlig del af børns hverdag gennem leg, mad og nysgerrighed

Små handlinger i hverdagen kan lære børn at tage ansvar for både deres egen sundhed og for miljøet. Få inspiration til, hvordan samtaler, madlavning, bevægelse og natur kan blive til sjove og meningsfulde læringsøjeblikke for hele familien.

Genoplad som forælder – små pauser med stor betydning

Find ro og overskud i hverdagen med små, bevidste pauser

Forældrelivet kan være intenst og krævende, men små pauser i hverdagen kan gøre en stor forskel. Læs, hvordan du som forælder kan genoplade energien, skabe ro og være mere nærværende – både for dig selv og din familie.

Amelie Petersen

Struktur og nærvær: Sådan styrker gentagelser og vaner familiens fundament

Skab ro, sammenhæng og nærvær i familien gennem hverdagens små gentagelser

I en tid, hvor hverdagen ofte føles hektisk, kan faste rutiner og genkendelige vaner være nøglen til mere tryghed og nærvær i familien. Artiklen viser, hvordan struktur og gentagelser kan styrke relationerne og give plads til det, der virkelig betyder noget.

De små samtaler, der styrker relationen mellem forælder og barn

Små øjeblikke med nærvær kan styrke båndet mellem dig og dit barn

Børneopdragelse

I en travl hverdag kan de korte, uformelle samtaler mellem forælder og barn gøre en stor forskel. Artiklen giver inspiration til, hvordan du med nærvær, lytning og tid til snak kan skabe tillid og styrke relationen i hverdagen.

Philip Johansen

Når tilliden vakler – sådan kan familieterapi styrke sammenholdet

Når relationerne bliver udfordrede, kan familieterapi hjælpe med at genopbygge tillid og skabe ny forståelse

Tillid er kernen i et stærkt familieliv – men hvad gør man, når den bliver brudt? Artiklen undersøger, hvordan familieterapi kan hjælpe med at hele sår, styrke kommunikationen og genskabe sammenholdet, så familien igen kan stå stærkt sammen.

Når tænder knirker: Tænderskæren, stress og de skjulte skader

Sådan beskytter du dine fødder under træning og aktivitet

Tjek dit helbred: Sådan forbliver du sund og rask

Gode råd til kosmetiske behandlinger

Nemme sundhedstiltag for familien

Sådan kan du forbedre din hunds velvære

Guide til håndtering af tandskader – Akut besøg hos tandlægen

Parterapi: Styrk din relation og trivsel

Sådan sikrer du dit barns sundhed under graviditeten

Tørre hænder – Hvad kan du gøre?

Slut med dårlig ryg og søvnbesvær: Find den rette seng

Den stigende popularitet af psykologbehandling og dens årsager

Gør Livet Nemmere for Din Gravide Partner: Hjemmepleje og Muligheden for Gravid Massage

Hvilket collagentilskud skal jeg vælge?

Husk at gå til tandlægen

Guide til kuldebehandling

Guide: Sådan håndterer du piskesmæld

Får man firkantede øjne af at sidde foran en skærm?

Hvad sker der med din krop, når du sover?

Lider du af søvnløshed? Her er, hvad du kan gøre ved det