Søvn er vigtigt. Det ved vi alle sammen. Men hvad sker der egentlig, når vi sover? Og hvilke konsekvenser har det, hvis ikke vi får nok søvn? I dette indlæg vil vi forsøge at besvare disse spørgsmål. Vi vil også give dig en række tips til, hvordan du kan optimere din søvn.   Når vi sover, sker der mange ting i kroppen. Først og fremmest falder vores puls og vejrtrækning. Det samme gør kropstemperaturen, som faktisk kan falde op til 1 grad. Dette er med til at hjælpe kroppen med at restituere og reparere muskler.   I løbet af søvnen skifter vores hjerne mellem to forskellige typer søvn - REM-søvn og Ikke-REM søvn. I REM-søvnen sker der en øget aktivitet i hjernen, mens den i non-REM søvnen har en lavere aktivitet. Det er især i REM-søvnen, at hjernen bearbejder og sorterer vores indtryk fra dagen.   Hvis vi ikke får nok søvn, kan det have negative konsekvenser for vores mentale og fysiske helbred. Det kan føre til træthed, koncentrationsbesvær og dårligt humør. Langvarig mangel på søvn kan endda forøge risikoen for hjertesygdomme og diabetes.

Sådan optimerer du din søvn

Heldigvis er der en række måder, hvorpå vi kan forbedre vores søvn. Det er vigtigt at have en fast sovetid og stå op på samme tid hver dag, selv i weekenderne. Det er også vigtigt at holde skærme, som f.eks. telefon og computer, ude af soveværelset. Motion og fysisk aktivitet er godt for søvnen, men det skal dog ikke foregå for tæt på sengetid. Inden sengetid kan det være en god idé at holde sig til afslappende aktiviteter, som f.eks. læsning eller yoga. Og husk at sove i et mørkt, stille og komfortabelt miljø. Hvis du generelt har mange problemer med at sove, kan du overveje at købe en tyngdedyne til voksne. De hjælper tusindevis af danskere med at sove bedre om natten, og derved vågne op og være friske om morgenen. De kan købes hos anew sleep, som har et stort udvalg af forskellige vægtklasser. De kan købes hos anewsleep.dk.   Vi håber, at dette indlæg har givet dig en bedre forståelse for, hvad der sker i kroppen, når vi sover, samt hvorfor det er vigtigt at få nok søvn. Vores sidste råd til dig: Gå i seng, når du er træt, og stå op når du føler dig udhvilet. Held og lykke med at optimere din søvn!