Kategorier

Kategorier

Få det bedste ud af din træning

Helbred

Helbred

15/03/2022

Få det bedste ud af din træning

Helbred

Helbred

15/03/2022

Er bukserne blevet for stramme, eller bliver du nemt forpustet? Måske træner du allerede i et træningscenter, men synes ikke at resultaterne formår at komme til udtryk. Uanset hvilket mål du har med din træning, kan en personlig træner hjælpe dig godt på vej. Men det kræver også, at du selv yder en indsats. Hvis du allerede har taget beslutningen om at få hjælp af en personlig træner, kan du med fordel læse denne guide, hvor du finder en række råd til, hvordan du får det største udbytte af dit træningsforløb. Ønsker du at lære endnu mere om personlig træning, kan du besøge Sport & People, som tilbyder et væld af forskellige fitnessuddannelser, hvis du selv leger med tanken om at blive personlig træner.

Vær ærlig

Alle mennesker har dårlige vaner, men det kan være svært at fortælle en fremmed person disse, særligt når det kommer til kostvaner og omfanget af motion. Du gør det imidlertid svært for din træner at hjælpe dig, hvis ikke du fortæller ham eller hende sandheden fra start. For hele idéen med at få hjælp af en personlig træner er trods alt at få skræddersyet et personligt program til lige netop dine behov, som er en svær opgave, hvis du ikke er ærlig. Sørg derfor altid for at fortælle din personlige træner sandheden, selvom det kan være grænseoverskridende.

Vær realistisk

Det kan være fristende at love træneren, at du indtil jeres næste møde vil implementere alverdens ændringer i dine kost- og motionsvaner, men er det rent faktisk realistisk, at du kommer ud at løbe fire gange på en uge? På samme måde er det måske nemt at sige til din træner mandag eftermiddag, at du vil holde dig fra de søde sager, men hvordan ser det ud fredag aften, når slikskålen står på bordet? Lad være med at gabe over for meget og sørg for, at det du aftaler med din personlige træner, rent faktisk kan lade sig gøre. Husk på, at ingen er perfekte, og at det sagtens kan lade sig gøre at tabe sig, selvom løbeskoene kun bliver snøret et par gange om ugen, eller selvom man engang imellem spiser et stykke slik eller to. For de gode vaner skal gerne vare ved på sigt.

Vær tålmodig

Uanset om du stræber efter større muskler eller en slankere talje, tager alting tid. Bare fordi du ikke oplever øjeblikkelige resultater, må du ikke give op. Det vigtigste er, at du holder fast i de gode vaner, så skal resultaterne nok komme før eller siden.

Mental balance i forandring – sådan bevarer og styrker I hinanden som familie

Find ro, nærvær og sammenhold, når livet forandrer sig

Forandringer kan udfordre familiens hverdag – men de kan også styrke jer. Få inspiration til, hvordan I som familie kan bevare mental balance, støtte hinanden og finde tryghed midt i det, der ændrer sig.

Et sundt hjem for krop og sind: Styrk trivsel med bevidst indretning og sunde vaner

Skab balance og velvære i dit hjem med små ændringer i indretning og daglige rutiner

Boligindretning

Mentalt velvære

Dit hjem påvirker både din krop og dit sind. Med bevidst indretning, naturlige elementer og sunde vaner kan du skabe et miljø, der fremmer ro, energi og trivsel. Få inspiration til, hvordan du gør din bolig til et sted, hvor du virkelig trives.

Philip Johansen

Graviditetens forandringer: Sådan plejer du hud, hår og negle på en skånsom måde

Få glød og velvære med skånsom pleje gennem hele graviditeten

Naturlig skønhed

Graviditeten bringer mange forandringer med sig – også for hud, hår og negle. Læs hvordan du med milde produkter og enkle rutiner kan støtte kroppens naturlige balance og føle dig godt tilpas undervejs.

Lær børn om sundhed og klima gennem hverdagens handlinger

Gør sundhed og klima til en naturlig del af børns hverdag gennem leg, mad og nysgerrighed

Små handlinger i hverdagen kan lære børn at tage ansvar for både deres egen sundhed og for miljøet. Få inspiration til, hvordan samtaler, madlavning, bevægelse og natur kan blive til sjove og meningsfulde læringsøjeblikke for hele familien.

Genoplad som forælder – små pauser med stor betydning

Find ro og overskud i hverdagen med små, bevidste pauser

Forældrelivet kan være intenst og krævende, men små pauser i hverdagen kan gøre en stor forskel. Læs, hvordan du som forælder kan genoplade energien, skabe ro og være mere nærværende – både for dig selv og din familie.

Amelie Petersen

Struktur og nærvær: Sådan styrker gentagelser og vaner familiens fundament

Skab ro, sammenhæng og nærvær i familien gennem hverdagens små gentagelser

I en tid, hvor hverdagen ofte føles hektisk, kan faste rutiner og genkendelige vaner være nøglen til mere tryghed og nærvær i familien. Artiklen viser, hvordan struktur og gentagelser kan styrke relationerne og give plads til det, der virkelig betyder noget.

De små samtaler, der styrker relationen mellem forælder og barn

Små øjeblikke med nærvær kan styrke båndet mellem dig og dit barn

Børneopdragelse

I en travl hverdag kan de korte, uformelle samtaler mellem forælder og barn gøre en stor forskel. Artiklen giver inspiration til, hvordan du med nærvær, lytning og tid til snak kan skabe tillid og styrke relationen i hverdagen.

Philip Johansen

Når tilliden vakler – sådan kan familieterapi styrke sammenholdet

Når relationerne bliver udfordrede, kan familieterapi hjælpe med at genopbygge tillid og skabe ny forståelse

Tillid er kernen i et stærkt familieliv – men hvad gør man, når den bliver brudt? Artiklen undersøger, hvordan familieterapi kan hjælpe med at hele sår, styrke kommunikationen og genskabe sammenholdet, så familien igen kan stå stærkt sammen.

Når tænder knirker: Tænderskæren, stress og de skjulte skader

Sådan beskytter du dine fødder under træning og aktivitet

Tjek dit helbred: Sådan forbliver du sund og rask

Gode råd til kosmetiske behandlinger

Nemme sundhedstiltag for familien

Sådan kan du forbedre din hunds velvære

Guide til håndtering af tandskader – Akut besøg hos tandlægen

Parterapi: Styrk din relation og trivsel

Sådan sikrer du dit barns sundhed under graviditeten

Tørre hænder – Hvad kan du gøre?

Slut med dårlig ryg og søvnbesvær: Find den rette seng

Den stigende popularitet af psykologbehandling og dens årsager

Gør Livet Nemmere for Din Gravide Partner: Hjemmepleje og Muligheden for Gravid Massage

Hvilket collagentilskud skal jeg vælge?

Husk at gå til tandlægen

Guide til kuldebehandling

Guide: Sådan håndterer du piskesmæld

Får man firkantede øjne af at sidde foran en skærm?

Hvad sker der med din krop, når du sover?

Lider du af søvnløshed? Her er, hvad du kan gøre ved det