Kategorier

Kategorier

Få det bedste ud af din træning

15/03/2022

Få det bedste ud af din træning

15/03/2022

Er bukserne blevet for stramme, eller bliver du nemt forpustet? Måske træner du allerede i et træningscenter, men synes ikke at resultaterne formår at komme til udtryk. Uanset hvilket mål du har med din træning, kan en personlig træner hjælpe dig godt på vej. Men det kræver også, at du selv yder en indsats. Hvis du allerede har taget beslutningen om at få hjælp af en personlig træner, kan du med fordel læse denne guide, hvor du finder en række råd til, hvordan du får det største udbytte af dit træningsforløb. Ønsker du at lære endnu mere om personlig træning, kan du besøge Sport & People, som tilbyder et væld af forskellige fitnessuddannelser, hvis du selv leger med tanken om at blive personlig træner.

Vær ærlig

Alle mennesker har dårlige vaner, men det kan være svært at fortælle en fremmed person disse, særligt når det kommer til kostvaner og omfanget af motion. Du gør det imidlertid svært for din træner at hjælpe dig, hvis ikke du fortæller ham eller hende sandheden fra start. For hele idéen med at få hjælp af en personlig træner er trods alt at få skræddersyet et personligt program til lige netop dine behov, som er en svær opgave, hvis du ikke er ærlig. Sørg derfor altid for at fortælle din personlige træner sandheden, selvom det kan være grænseoverskridende.

Vær realistisk

Det kan være fristende at love træneren, at du indtil jeres næste møde vil implementere alverdens ændringer i dine kost- og motionsvaner, men er det rent faktisk realistisk, at du kommer ud at løbe fire gange på en uge? På samme måde er det måske nemt at sige til din træner mandag eftermiddag, at du vil holde dig fra de søde sager, men hvordan ser det ud fredag aften, når slikskålen står på bordet? Lad være med at gabe over for meget og sørg for, at det du aftaler med din personlige træner, rent faktisk kan lade sig gøre. Husk på, at ingen er perfekte, og at det sagtens kan lade sig gøre at tabe sig, selvom løbeskoene kun bliver snøret et par gange om ugen, eller selvom man engang imellem spiser et stykke slik eller to. For de gode vaner skal gerne vare ved på sigt.

Vær tålmodig

Uanset om du stræber efter større muskler eller en slankere talje, tager alting tid. Bare fordi du ikke oplever øjeblikkelige resultater, må du ikke give op. Det vigtigste er, at du holder fast i de gode vaner, så skal resultaterne nok komme før eller siden.

Struktur og nærvær: Sådan styrker gentagelser og vaner familiens fundament

Skab ro, sammenhæng og nærvær i familien gennem hverdagens små gentagelser

I en tid, hvor hverdagen ofte føles hektisk, kan faste rutiner og genkendelige vaner være nøglen til mere tryghed og nærvær i familien. Artiklen viser, hvordan struktur og gentagelser kan styrke relationerne og give plads til det, der virkelig betyder noget.

De små samtaler, der styrker relationen mellem forælder og barn

Små øjeblikke med nærvær kan styrke båndet mellem dig og dit barn

Børneopdragelse

I en travl hverdag kan de korte, uformelle samtaler mellem forælder og barn gøre en stor forskel. Artiklen giver inspiration til, hvordan du med nærvær, lytning og tid til snak kan skabe tillid og styrke relationen i hverdagen.

Philip Johansen

Når tilliden vakler – sådan kan familieterapi styrke sammenholdet

Når relationerne bliver udfordrede, kan familieterapi hjælpe med at genopbygge tillid og skabe ny forståelse

Tillid er kernen i et stærkt familieliv – men hvad gør man, når den bliver brudt? Artiklen undersøger, hvordan familieterapi kan hjælpe med at hele sår, styrke kommunikationen og genskabe sammenholdet, så familien igen kan stå stærkt sammen.

Små pauser, stort overskud: Skab balance mellem arbejde og familieliv

Find ro i hverdagen med små pauser og tydelige grænser mellem arbejde og familieliv

Oplever du, at hverdagen løber af sted, og at balancen mellem job og familieliv kan være svær at finde? Få inspiration til, hvordan små pauser, klare grænser og bevidste valg kan give dig mere overskud og nærvær i både arbejde og privatliv.

Fælles sprog i familien – sådan styrker I kommunikationen på tværs af kulturer og baggrunde

Skab forståelse og sammenhold i familien – også når I taler forskellige sprog

Når familien rummer flere kulturer og sprog, kan kommunikationen blive en udfordring. Få inspiration til, hvordan I kan bygge bro mellem forskelle, styrke fællesskabet og finde et fælles sprog, der giver plads til alle.

Amelie Petersen

Praktiske og sjove børnetallerkener – et overblik over muligheder

Gør måltiderne hyggelige og nemmere for både børn og forældre

Børnetallerkener

Børnetallerkener gør måltiderne både sjovere og mere praktiske. Få et overblik over forskellige typer, materialer og designs, så du kan finde den løsning, der passer bedst til dit barns alder og hverdag.

Puslespil i mange designs og temaer – se udvalget

Find hyggelige puslespil til både børn og voksne i alle sværhedsgrader og motiver

Børneaktiviteter

Indendørs aktiviteter

Puslespil er en hyggelig aktivitet for hele familien. Her får du et overblik over forskellige typer, temaer og sværhedsgrader, så du kan finde det puslespil, der passer bedst til jeres næste fælles stund.

Philip Johansen

Skeer i fokus – få et overblik over mulighederne

Find den rette ske til hverdag, madpakke og familiens mindste

Skeer findes i mange former og materialer – fra babyskeer til serveringsskeer. Få et overblik over de forskellige typer og deres anvendelse, så du kan vælge de skeer, der passer bedst til familiens behov.