Kategorier

Kategorier

Sådan holder du dig i form

26/10/2020

Sådan holder du dig i form

26/10/2020

Når familien er stiftet, begynder en anderledes hverdag, hvor børn skal hentes fra børnehave og skole. Ydermere skal hverdagen passe sammen med dit arbejde. Hvis du førhen har dyrket regelmæssig motion og gerne vil i gang, kan det virke uoverskueligt. Dog handler det om at finde en motionsform, som du kan lide at dyrke.

Råd til at holde dig i form

For at komme ordentligt i gang med at danne et godt fundament for en god træningsrutine, skal du beslutte dig for, hvad målet for træningen skal være. Ønsker du at tabe dig, få bedre styrke eller blive sundere?
At finde den rigtige motionsform, kan kræve, at du skal prøve forskellige træningsformer af. Du skal finde en aktivitet, som passer til dine behov og ønsker.
Vil du gerne træne hjemme? En kondicykel kan være værd at investere i, hvis du gerne vil have pulsen op derhjemme. Find en enkel kondicykel til hjemmet, som ikke fylder for meget.
Det er de små ting, som tæller. Du kan f.eks. tage børnene i hånden og gå en tur i skoven eller langs stranden. Herved får du mere motion i din hverdag.
Hvis du gerne vil have en ekstra sund livsstil, kan du sammen med træningen skifte kosten ud i form af sundere alternativer. Spis frugt, grøn og grove produkter.

Motion skal være en nydelse

Motion skal ikke kun ses på kortsigt, men på længere sigt. Du skal derfor sørge for at tilpasse din træning efter, hvad du kan klare. Mange mennesker har en tendens til at gå all-in på træning i højst en måned, hvor de herefter falder tilbage til de gamle rutiner. Du skal sørge for at holde din træning ved lige og finde plads til den. Selvom det kan virke uoverskueligt at få presset en træning ind i dagligdagen, kan det lade sig gøre. Husk på, at det ikke er nødvendigt, at du træner 6 gange om ugen, men find i stedet for en tilpas mængde træningstimer for dig.

Du skal huske, at du ikke må være hård ved dig selv. Hvis du er ramt af sygdom eller lysten ikke er der en dag, skal du give dig selv lov til at holde fri.

Struktur og nærvær: Sådan styrker gentagelser og vaner familiens fundament

Skab ro, sammenhæng og nærvær i familien gennem hverdagens små gentagelser

I en tid, hvor hverdagen ofte føles hektisk, kan faste rutiner og genkendelige vaner være nøglen til mere tryghed og nærvær i familien. Artiklen viser, hvordan struktur og gentagelser kan styrke relationerne og give plads til det, der virkelig betyder noget.

De små samtaler, der styrker relationen mellem forælder og barn

Små øjeblikke med nærvær kan styrke båndet mellem dig og dit barn

Børneopdragelse

I en travl hverdag kan de korte, uformelle samtaler mellem forælder og barn gøre en stor forskel. Artiklen giver inspiration til, hvordan du med nærvær, lytning og tid til snak kan skabe tillid og styrke relationen i hverdagen.

Philip Johansen

Når tilliden vakler – sådan kan familieterapi styrke sammenholdet

Når relationerne bliver udfordrede, kan familieterapi hjælpe med at genopbygge tillid og skabe ny forståelse

Tillid er kernen i et stærkt familieliv – men hvad gør man, når den bliver brudt? Artiklen undersøger, hvordan familieterapi kan hjælpe med at hele sår, styrke kommunikationen og genskabe sammenholdet, så familien igen kan stå stærkt sammen.

Små pauser, stort overskud: Skab balance mellem arbejde og familieliv

Find ro i hverdagen med små pauser og tydelige grænser mellem arbejde og familieliv

Oplever du, at hverdagen løber af sted, og at balancen mellem job og familieliv kan være svær at finde? Få inspiration til, hvordan små pauser, klare grænser og bevidste valg kan give dig mere overskud og nærvær i både arbejde og privatliv.

Fælles sprog i familien – sådan styrker I kommunikationen på tværs af kulturer og baggrunde

Skab forståelse og sammenhold i familien – også når I taler forskellige sprog

Når familien rummer flere kulturer og sprog, kan kommunikationen blive en udfordring. Få inspiration til, hvordan I kan bygge bro mellem forskelle, styrke fællesskabet og finde et fælles sprog, der giver plads til alle.

Amelie Petersen

Praktiske og sjove børnetallerkener – et overblik over muligheder

Gør måltiderne hyggelige og nemmere for både børn og forældre

Børnetallerkener

Børnetallerkener gør måltiderne både sjovere og mere praktiske. Få et overblik over forskellige typer, materialer og designs, så du kan finde den løsning, der passer bedst til dit barns alder og hverdag.

Puslespil i mange designs og temaer – se udvalget

Find hyggelige puslespil til både børn og voksne i alle sværhedsgrader og motiver

Børneaktiviteter

Indendørs aktiviteter

Puslespil er en hyggelig aktivitet for hele familien. Her får du et overblik over forskellige typer, temaer og sværhedsgrader, så du kan finde det puslespil, der passer bedst til jeres næste fælles stund.

Philip Johansen

Skeer i fokus – få et overblik over mulighederne

Find den rette ske til hverdag, madpakke og familiens mindste

Skeer findes i mange former og materialer – fra babyskeer til serveringsskeer. Få et overblik over de forskellige typer og deres anvendelse, så du kan vælge de skeer, der passer bedst til familiens behov.